Buchveröffentlichung: Selbstcoaching in der Wissenschaft – Wie das Schreiben gelingt
Liebe Katja, worauf dürfen sich Leser:innen Deines Buches freuen?
In meinem Selbstcoaching-Buch lade ich Wissenschaftler:innen ein, ihr Arbeiten und Schreiben anders zu gestalten. So dass Schreiben und Leben sich wirklich gegenseitig beflügeln für ein produktives Schreibleben. Da wir gerade alle von zu Hause aus unsere Arbeit gestalten müssen, ist eine souveräne Verbindung von privaten und professionellen Bedürfnissen aktueller denn je.
Wie war Dein Schreibprozess? War für Dich als Schreibcoach alles easy?
Tatsächlich ist mir das Schreiben selbst ziemlich leicht gefallen und ich habe viele Kapitel im Sommer im Grünen geschrieben. Da war mir noch gar nicht klar, dass es wirklich ein Buch werden würde. Aber der Prozess des Überarbeitens, der hat meine Ausdauer ganz schön auf die Probe gestellt. Und das Buch brauchte wirklich erst einige Erstleser:innen, die mir gesagt haben, mach weiter.
Warum hast Du ein Buch daraus gemacht?
Ich coache seit so vielen Jahren Wissenschaftler:innen auf allen Karrierestufen. Mit den Jahren wurden mir mehr und mehr Muster deutlich: Problemlagen und Lebenssituationen, die immer wieder auftreten, weil sie einfach zum Dasein in diesem Wissenschafts-System gehören. Es war mir ein Bedürfnis, die vielen Strategien zur Lösungsfindung breiter zu teilen und für das Selbstcoaching zur Verfügung zu stellen.
Was ist Selbstcoaching? Oder wie werde ich mein eigener Coach?
Wenn ich jemanden coache, stelle ich vor allem Fragen, denn Fragen aktivieren das eigene innere Wissen und bringen neue Gedanken und individuelle Lösungen zu Tage.
Beim Coaching geht also nicht um allgemeine Tipps von außen oder um angeblich objektiv richtige Strategien, sondern darum, wirklich eigene Antworten zu finden. Mein Buch bietet eine Anleitung, um sich selbst zu befragen mit dem Ziel sich als Schreibende:n besser unterstützen zu lernen. Es enthält also auch viele der Fragen zum Thema Schreibleben, die ich so oder ähnlich auch Klient*innen im Coaching stelle: überraschende, ungewöhnliche und manchmal auch ungemütliche Fragen. Es lohnt sich diese ehrlich zu beantworten. Selbstcoaching bedeutet für mich, die Verantwortung für das Handeln in die eigenen Hände zu nehmen und sich systematisch in den Lösungsmodus zu begeben.
Selbstcoaching in der Wissenschaft -Wie das Schreiben gelingt von Katja Günther erscheint am 8.Juni 2020 im utb Verlag:
https://shop.budrich-academic.de/produkt/selbstcoaching-in-der-wissenschaft/
Auf ins #Stayhome-Writing-Retreat
Unsere gemeinsame Online-Schreib-Session ist jeden Tag, Montag bis Freitag von 10.30-11.30 Uhr.
Wenn du eine Lerche bist, ist der Vormittag eine gute Zeit für dich um zu arbeiten. Dann kannst du gerne eine Session vor unserer machen und mit der gemeinsamen Fokus-Session den Vormittag abschließen. Falls du eher zu den Eulen gehörst, nimm die Session als Arbeitsauftakt.
Wie viele Arbeitseinheiten möchtest du dir insgesamt auf deinen Arbeitstag gut verteilen? – Was ist realistisch in deinem persönlichen Home Office in deiner momentanen Lebenssituation? Vielleicht ist es wirklich einfach nur diese eine Stunde am Tag. Also nutze sie.
Gestalte deinen Schreibrückzug in Absprache mit deiner Familie. Die meisten von euch haben bestimmt schon einen Familienplan. Organisiere dir diese eine ungestörte Stunde am Tag. Ein bisschen zu schreiben, aber dafür wirklich jeden Tag, bringt dich langfristig weiter. Es gibt ja diese Erfolgsregel für Schreiberfolg: 500 Wörter Rohtext am Tag oder 5 Seiten überarbeiten – und das an fünf Tagen in der Woche 🙂
Wir empfehlen, jeden Tag spazieren zu gehen, verbringe mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft. Wenn du dir erlaubst, deine Gedanken schweifen zu lassen, kannst du überraschende neue Einsichten gewinnen.
Hier noch ein paar konkrete Tipps für Deine Teilnahme:
Vor der Session:
• Leg alles bereit, was du für deine Arbeit und auch, was du für dein Wohlbefinden während der Session brauchst.
• Stell sicher, dass du nicht gestört wirst. Bring dein Handy in Flugmodus oder stell es ganz aus und „parke“ es weit weg von deinem Schreibplatz.
• Definiere die konkrete Aufgabe, die du in der Session schaffen willst.
Während deiner täglichen Session:
• Habe eine Yes,yes and not now-Liste neben dem Laptop liegen, auf der du alle Pflichten, alle äußeren und inneren Impulse notierst, die gerade nichts mit der Aufgabe zu tun haben. Notiere dir dort außerdem gute inhaltliche Ideen, die du zu einer anderen Zeit verfolgen möchtest.
• Hast Du geräuschreduzierende Kopfhörer? Vielleicht helfen dir Geräuschkulissen wie weißes Rauschen oder Vogelgezwitscher dabei, in eine tiefere Konzentration zu kommen. Ich finde binaurale Klänge als sogenannte Focus-Sounds sehr unterstützend. (hier einige kostenlose Beispiele: https://www.youtube.com/watch?v=g1LNTAdIi8k oder https://www.youtube.com/watch?v=EFi-pxsKWzE oder https://www.youtube.com/watch?v=GEgSBuYlSoA&t=1445s )
Nach der Session:
• Lass los, höre auf, auch wenn du gerade weitermachen willst. Gönn dir eine kleine Auszeit. Steh auf, mach das Fenster auf. Aktiviere deinen Körper und achte auf seine Bedürfnisse. Die nächste Session kommt bestimmt.
Wir freuen uns auf die Woche. Hier kannst Du Dich kostenfrei registrieren: https://zoom.us/meeting/register/tJElcO6rqDwiEtzeoDw4wYYtpK9MYjJEaoWY
Wir sind verwundbar
Jetzt wird’s wesentlich! In den nächsten Wochen wird sich zeigen, wer zu den wirklich engsten Freunden gehört. Die Kreise ziehen sich enger. Sie werden echter. — Wer meldet sich? Bei wem will ich mich melden? Und wie geht es mir mit meiner Familie? Mit wem möchte oder muss ich diese zerbrechlichen Tage verbringen? Die gleiche Luft atmen. Und so kommt auch Klarheit in Liebesbeziehungen. Die Partnerschaft, die vielleicht auch schon ohne Pandemie in der Krise war, wird nun entweder unerträglich oder sie erneuert sich. — Was fällt ab? Was kehrt zurück? Wir werden es herausfinden.
Spätestens in diesem Tagen merkt auch jede:r von uns, wie wichtig oder wie bedeutungslos der eigene Job ist. — Kann er zur Bewältigung dieser Krise etwas beitragen? Wie will ich in Zukunft wirken, wenn wir uns als Gesellschaft wieder aufbauen? Meine Arbeit wie sie bisher war, ist jetzt erstmal komplett abgesagt. Vermutlich teile ich unverhoffterweise bald eine Erfahrung mit meinen Omas und werde eine “Trümmerfrau”. Was für ein Jobtitel!
Zunächst gilt es für mich, die Zeit zu verleben, Hygiene zu pflegen, vor allem mediale und mentale. Ich will der Verunsicherung begegnen. Fehlendes Vertrauen verstärkt die Krise, genau wie extremes Einkaufen. Ich habe mich entschlossen zu vertrauen.
Diese Krise ist eine Chance, nicht nur neue Werte zu entwickeln, sondern sie auch zu leben. Alle spüren in diesen Tagen eine tiefe Dankbarkeit gegenüber den Menschen, die bei Edeka im Akkord Regale befüllen. Bereits jetzt wird allerorts eine satte Lohnerhöhung für Pflegekräfte gefordert. Das wurde immer abgetan. Wer kann da heute noch ernsthaft dagegen sein? Die Pandemie macht uns kollektiv weiser.
Die Gelegenheit ist da, diese Welt neu einzurichten! Wir sind alle gleich. Diese Information ist natürlich kein bißchen neu. Der Virus macht es nun eindringlich, ja, virulent. Denn er macht vor keinem von uns Halt. Er kriegt uns alle. Eigentlich macht das bereits der Tod (sogar noch viel effektiver!), aber den verdrängen wir systematisch. Wir erkennen nun doch mit einer gewissen Verblüffung an: wir sind unterschiedslos mensch. „Verwundbarkeit”, schreibt die französische Philosophin Simone Weil, “ist ein Merkmal der Existenz.“ Weil wir das nun begreifen, steht unser Leben Kopf.
Plakat K. Kais & I. Scherübl, Berlin 2012
